تمارين كيجل هي تمارين تهدف إلى تقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم المثانة، الرحم، الأمعاء، والمستقيم. يُوصَى بها لتحسين السيطرة على المثانة والأمعاء، وتعزيز الصحة الجنسية. فوائد تمارين كيجل: كيفية أداء تمارين Kegel: نصائح عند أداء تمارين Kegel: النتائج: قد تبدأ بملاحظة التحسن خلال 4-6 أسابيع من التمارين المنتظمة. تمارين كيجل للنساء: تمارين كيجل للنساء … إقرأ المزيد