النياسيناميد (Niacinamide) هو أحد أشكال فيتامين B3، وهو عنصر غذائي مهم لصحة البشرة. يتميز بفوائده العديدة التي تجعله مكونًا شائعًا في منتجات العناية بالبشرة، خاصة تلك المخصصة لتفتيح البشرة وعلاج حب الشباب وتقليل التجاعيد.

---

---

فوائد النياسيناميد للبشرة:

1. ترطيب البشرة
   • يساعد في تقوية حاجز البشرة وتقليل فقدان الرطوبة، مما يجعلها أكثر نعومة وترطيبًا.
2. تفتيح وتوحيد لون البشرة
   • يقلل من فرط التصبغ والبقع الداكنة من خلال تثبيط إنتاج الميلانين، مما يمنح البشرة مظهرًا أكثر إشراقًا.
3. تقليل حب الشباب والالتهابات
   • له خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، مما يساعد في تهدئة الاحمرار وتقليل البثور.
4. تنظيم إفراز الدهون
   • يقلل من إنتاج الزهم الزائد، مما يساعد في التحكم في لمعان البشرة وتقليل ظهور المسام الواسعة.
5. تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة
   • يحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يعزز مرونة البشرة ويقلل من علامات الشيخوخة.
6. تقوية حاجز البشرة
   • يحمي البشرة من العوامل البيئية الضارة مثل التلوث وأشعة الشمس والجفاف.
7. تقليل احمرار وتهيج البشرة
   • يساعد في تهدئة البشرة الحساسة وتقليل التهابات الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والوردية.
8. تحسين ملمس البشرة
   • يجعل البشرة أكثر نعومة ونضارة مع الاستخدام المنتظم.

كيفية استخدام النياسيناميد للحصول على أفضل النتائج:

• استخدمه صباحًا ومساءً بعد تنظيف البشرة.
• يفضل اختيار تركيز بين 2%-10%.
• يمكن دمجه مع مكونات مثل حمض الهيالورونيك للترطيب.
• تجنب استخدامه مع فيتامين C النقي في نفس الوقت لتجنب تهيج البشرة.

طريقة استخدامه في روتين العناية بالبشرة

للحصول على أفضل النتائج من النياسيناميد (Niacinamide)، يجب استخدامه بطريقة صحيحة ضمن روتين العناية بالبشرة. إليك الطريقة المثلى لاستخدامه:

1. تنظيف البشرة أولًا

• استخدمي غسولًا لطيفًا مناسبًا لنوع بشرتك لإزالة الأوساخ والزيوت الزائدة.
• جففي وجهك بلطف باستخدام منشفة نظيفة.

2. تطبيق التونر (اختياري)

• إذا كنتِ تستخدمين تونر، ضعيه بعد الغسول للمساعدة في تحقيق توازن البشرة وتحضيرها لامتصاص السيروم.

3. استخدام سيروم النياسيناميد

• ضعي بضع قطرات (2-3 قطرات) من سيروم النياسيناميد على راحة يدك، ثم ربّتيه بلطف على بشرتك.
• وزعيه بالتساوي على الوجه والرقبة مع التدليك بلطف حتى تمتصه البشرة بالكامل.
• يمكن استخدام تركيز بين 2%-10% حسب احتياجات بشرتك (ابدئي بتركيز منخفض إذا كانت بشرتك حساسة).

4. ترطيب البشرة

• بعد امتصاص السيروم، استخدمي مرطبًا مناسبًا للحفاظ على رطوبة البشرة وتعزيز فعالية النياسيناميد.

5. استخدام واقي الشمس (في الصباح)

• في الروتين الصباحي، استخدمي واقي شمس بعامل حماية +SPF 30 لحماية البشرة من التصبغات وأضرار الشمس.

نصائح إضافية عند استخدامه:

• متى يستخدم؟ صباحًا ومساءً للحصول على نتائج أسرع.
• يمكن دمجه مع: حمض الهيالورونيك، الببتيدات، السيراميد، الريتينول، والأحماض الدهنية.
• يُفضل تجنب دمجه مع: فيتامين C النقي في نفس الخطوة (لكن يمكن استخدامهما في أوقات مختلفة).
• مناسب لجميع أنواع البشرة، بما في ذلك البشرة الدهنية والمختلطة والجافة والحساسة.
• متى تظهر النتائج؟ عادةً خلال 4-8 أسابيع من الاستخدام المنتظم.

الآثار الجانبية المحتملة:

النياسيناميد، وهو شكل من أشكال فيتامين ب3، يُعتبر آمنًا بشكل عام عند استخدامه بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك، قد تظهر بعض الآثار الجانبية المحتملة، خاصةً عند تناول جرعات مرتفعة أو لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية معينة. من الآثار الجانبية المحتملة:

• اضطرابات الجهاز الهضمي: مثل الغثيان، القيء، أو الإسهال.
• الصداع والدوار: قد يشعر بعض الأشخاص بهذه الأعراض.
• تأثيرات على الجلد: عند استخدامه موضعيًا، قد يسبب احمرارًا أو تهيجًا بسيطًا للبشرة.
• تأثيرات على الكبد: في حالات نادرة ومع استخدام جرعات عالية على مدى طويل، قد يُلاحظ ارتفاع في مستويات إنزيمات الكبد.
• تفاعلات تحسسية: مثل الطفح الجلدي أو الحكة في حالات نادرة.

من المهم التأكيد على أن هذه الآثار الجانبية تحدث عادةً عند تجاوز الجرعات الموصى بها، ولدى معظم الأشخاص عند استخدام النياسيناميد ضمن الحدود الطبيعية لا تظهر مشاكل كبيرة. إذا كنت تفكر في تناول مكملات النياسيناميد بجرعات عالية أو كنت تعاني من حالات صحية معينة، يُفضل استشارة الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء.

---

المصادر:

Niacinamide – Uses, Side Effects, and More – WebMD

Niacinamide: 10 Benefits for Skin, Topical or Supplement

Cleveland Clinic Health: Essentials Benefits of Niacinamide (Vitamin B3)